個人對於資深CNVC 認證培訓師及評估師 Fr. Chris，提及 NVC是不做評斷的臨在(NVC is non-judgmental presence)，有深刻的體驗。就是當自己碰到引發強烈的情緒時，接納及陪伴自己身體的感覺－感覺情緒在自己身體的翻滾與流動，不做任何的評斷，約莫 10 分鐘之後，內在的翻滾與流動趨於平靜，情緒也回到平靜的狀態。當客戶或夥伴有強烈情緒時，個人也會用這種方式來引導或協助他們平靜下來，他們的情緒確實也平靜下來了。
個人想知道這背後的原因，因此問了 ChatGPT：
Q：在實務上"陪伴身體的感覺，不作任何的評斷，情緒會慢慢地平緩來"，請問這有什麼學理上的依據嗎？我知道澄心(Focusing)是其一，還有其他的嗎？
ChatGPT的回應如下：
這句話在學理上的依據可以從多個心理學、生理學和神經科學的角度來解釋，除了 澄心（Focusing） 之外，還有以下理論與研究支持這個觀點：
1. 澄心（Focusing, Eugene Gendlin）
• 澄心理論強調透過對身體感覺（felt sense）的開放性注意，讓情緒自然發展和轉化，而不是壓抑或過度分析。
• Gendlin 的研究發現，能夠與自己身體感受同在、不急於評斷或解釋的人，更容易達成心理上的轉化與釋放。
2. 內感受（Interoception）與身體覺察（Somatic Awareness）
• 內感受（interoception）指的是我們對身體內部狀態的覺察，例如心跳、呼吸、肌肉緊繃等。
• Craig (2002, 2009) 提出的 內側島葉（Insular Cortex）理論，認為內感受的覺察與情緒調節密切相關。
• 當人們能夠帶著不評判的態度覺察身體感受時，內側前額葉皮質（mPFC）與島葉的活動會增加，這與情緒調節有關，能降低杏仁核（amygdala）的過度反應。
3. 自我關懷（Self-Compassion）與情緒調節
• Kristin Neff (2003) 提出的 自我關懷（Self-Compassion）理論 指出，當我們對自己的情緒採取溫和、接納的態度，而非評判或壓抑時，壓力反應會減弱，內在的安全感會增強。
• 這與「不評斷地陪伴身體感覺」的概念吻合，因為它減少了過度的認知評估與批判，讓情緒自然流動並得到整合。
4. 正念（Mindfulness）與神經科學
• Jon Kabat-Zinn（1979） 提出的 正念減壓（MBSR） 強調「帶著覺察、不評判地活在當下」。
• 研究發現，正念練習能改變大腦結構，特別是：
o 增強 前額葉皮質（PFC） 的活動，這與冷靜決策和情緒調節相關。
o 降低 杏仁核（amygdala） 的活動，使焦慮和壓力反應減少。
o Farb et al. (2010) 發現，當人們用正念覺察當下體驗（包括身體感覺）時，與「敘述模式」（narrative mode）相關的大腦區域活動減少，而與「直接體驗模式」（experiential mode）相關的大腦區域活動增加，這使得情緒能夠更自然地調節。
5. 情緒處理與「感覺到它，才能療癒它」(Feel It to Heal It)
• Joseph LeDoux（1996） 提出的情緒神經科學研究顯示，壓抑或否認情緒反而會導致壓力增加，因為未處理的情緒仍然活躍在潛意識中。
• Porges（2011） 的 多重迷走神經理論（Polyvagal Theory） 也支持這點，當我們能夠以安全、接納的方式覺察身體感覺時，副交感神經（特別是腹側迷走神經）會啟動，幫助情緒穩定。
6. 創傷知情（Trauma-Informed Approach）與身體導向心理治療（Somatic Therapy）
• Peter Levine（Somatic Experiencing, 1997） 和 Bessel van der Kolk（《身體知道答案》, 2014） 都強調，創傷並不只存在於思維中，而是儲存在身體感覺裡。
• 當個體能夠「不評斷地陪伴身體感覺」時，可以逐步釋放過去的創傷反應，而不會再次進入高度警覺或解離狀態。
總結
這句話的學理依據可以從多個角度來支持，包括：
1. 澄心（Focusing）：透過不評斷地陪伴身體感覺來促成內在轉化。
2. 內感受與神經科學：內側島葉與前額葉皮質的活動可以幫助情緒調節。
3. 自我關懷：溫柔地與自己的情緒共處，減少內在批判帶來的壓力。
4. 正念：減少認知過度干預，使情緒自然轉化。
5. 情緒處理理論：允許情緒被感受和表達，而不是壓抑。
6. 創傷知情與身體導向療法：身體感覺與創傷儲存有關，透過不評斷的陪伴可以幫助療癒。
這些理論共同支持：「當我們不帶評斷地陪伴身體的感覺時，情緒能夠自然調節並趨於平穩。」這是因為我們的神經系統逐漸進入安全模式，而不是進入戰鬥-逃跑-僵凍的壓力狀態。
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