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止觀隨想：總可以找到有風的地方

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止觀隨想：總可以找到有風的地方
早上到公園做運動時，在找有風的地方。 一邊走，一邊找，找到了！ 開始一邊吹著微微的涼風！一邊做運動！ 突然領悟到 ： 雖然表面看起陽光普照，是無風的。 但是 只要是仔細找， 還是可以找到有樹蔭、又有風的地方。 聯想到人總是陷在自己所看到的表層執念(慣性思維)裡， 認為事情就是這樣，一定是這樣， 只要停下來，仔細的 觀…
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在職場高壓或衝突當下， 如何具體運用「腳底靜觀」急救高漲的情緒？

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在職場高壓或衝突當下， 如何具體運用「腳底靜觀」急救高漲的情緒？
練友梅| Gemini 在職場的高壓、爭執或談判當下，我們往往會心跳加速、呼吸變淺，甚至大腦一片空白、充滿防衛或反擊的衝動。這時候，要在「刺激」與「回應」之間創造出空間， 「腳底靜觀」就是最隱形且高效的心理救急技術。試試看，很有效喔！ 在商務場景中，它最大的優勢在於： 沒有人會發現你在練習，你不需要閉上眼睛，也不需要…
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靜觀自我關懷(MSC)的”腳底靜觀”和 “行走禪”有何不同？

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靜觀自我關懷(MSC)的”腳底靜觀”和 “行走禪”有何不同？
練友梅｜Gemini 在靜觀自我關懷(Mindful Self-Compassion, MSC)中的 「腳底靜觀」（Soles of the feet） 與傳統的 「行走禪」（Walking Meditation），雖然都將注意力放在腳底，但兩者在設計意圖、應用情境、身體動態以及心理機制上，有著非常本質的差異。 以…
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從「在意別人怎麼看我」到「我真正想要的是什麼」

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從「在意別人怎麼看我」到「我真正想要的是什麼」
從「在意別人怎麼看我」到「我真正想要的是什麼」 —關注圈x影響圈x控制圈，與 NVC 的需要 這些年在職場教練及 NVC課程講授中，面對個人發展或引發情緒的事件，經常看到客戶或夥伴的狀況是： 把過多的心力放在，自己無法控制的外在人、事、物上， 郤沒有真正花時間釐清內心：「自己真正重要，真正想要的是什麼？」 回想，多…
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