練友梅| Gemini 在職場的高壓、爭執或談判當下，我們往往會心跳加速、呼吸變淺，甚至大腦一片空白、充滿防衛或反擊的衝動。這時候，要在「刺激」與「回應」之間創造出空間， 「腳底靜觀」就是最隱形且高效的心理救急技術。試試看，很有效喔！ 在商務場景中，它最大的優勢在於： 沒有人會發現你在練習，你不需要閉上眼睛，也不需要… Read more »

練友梅｜Gemini 在靜觀自我關懷(Mindful Self-Compassion, MSC)中的 「腳底靜觀」（Soles of the feet） 與傳統的 「行走禪」（Walking Meditation），雖然都將注意力放在腳底，但兩者在設計意圖、應用情境、身體動態以及心理機制上，有著非常本質的差異。 以… Read more »