職場溝通技巧—第11周 寫下練習 NVC的承諾

練友梅 整理/翻譯

創新/領導力/促進連結衝突調解 教練  CNVC認證培訓師候選人

 職場有效溝通的實用指南

“在開始學習將一項新技能融入時，找到方法來提醒自己，有這麼一項選擇，是至關重要的。"

- Ike Lasater, Words

That Work in Business

寫下練習 NVC的承諾

當我們忙碌於日常生活時，很容易忘了要把非暴力溝通(NVC- Nonviolent Communication) 融入生活。

承諾每天練習NVC，可以提醒自己NVC是項有效與人連結的工具，並找機會使用它。請寫下你的承諾，並將其放在辦公桌附近作為提醒。另可邀請同事或朋友做你的練習夥伴，參與及見證你的承諾、實踐，並給予你支持。

承諾於日常練習的簡單方法是，每天獨自或與你的夥伴一起哀悼(mourning)及慶祝(celebration)，無論是現場一起、經由電話，甚至透過電子郵件。即使是日常看似微不足道很小的事情，只要持續每天的實踐，都會有助於建立我們對 NVC 四大要素(觀察、感受、需要、請求)的覺察力，同時也會建立我們對自己行為的覺察力。

你可以獨自一人，或與你的練習夥伴一起，表達你想要哀悼的一件事—不加評斷地觀察這段經歷，表達你的感受，什麼需要沒有得到滿足。然後，用同樣的流程，表達你想要慶祝的一件事，感受及滿足了哪些需要。

 

本周的正念練習

本周，考慮將你對每日練習的承諾寫下來，並將其放在明顯的位置，自我提醒。每天獨自寫下當日的哀悼及慶祝事件。如果感到有收獲或啟發，也可以考慮邀請一位夥伴一起參與練習。

哀悼：因為...需要沒有得到滿足，感到...，為此哀悼。

慶祝：因為...需要得到滿足，感到...，為此慶祝。

參考資料：https://www.nonviolentcommunication.com/workplace_tips/wpctips_week11.htm?awt_a=2U7v&awt_l=8Vael&awt_m=lWBfAJsVobBTl7v